一到(dao)冬季和夏季，就是感冒、熱傷(shang)風的(de)高發時節，而很(hen)多常坐空調房的(de)小伙伴往往并不(bu)清楚(chu)，究竟在季節交替(ti)時節，如(ru)何才(cai)能(neng)正確的(de)進行衣物的(de)增(zeng)加，如(ru)何才(cai)能(neng)做(zuo)(zuo)到(dao)有效(xiao)預(yu)防(fang)。今天，筆(bi)者就給大家簡單的(de)講(jiang)解(jie)下(xia)，究竟如(ru)何做(zuo)(zuo)到(dao)健康過冬。

不可隨(sui)意增減衣(yi)(yi)服(fu)。很多(duo)人正是(shi)因為貪圖一(yi)時(shi)的(de)涼快和暖和，快速增減衣(yi)(yi)服(fu)而患上(shang)感(gan)冒，所(suo)以要盡(jin)量(liang)控(kong)制。

注意環境通(tong)風(feng)和保持空氣(qi)濕潤。無論寒冷還是炎熱，干燥空間永遠(yuan)是感冒病菌(jun)最容易飛揚(yang)的(de)地方(fang)，所(suo)以(yi)常(chang)開窗通(tong)通(tong)風(feng)或(huo)在室(shi)內撒點水，都(dou)是很有好處(chu)的(de);

常備感冒藥。感冒藥不僅(jin)僅(jin)是在(zai)發病的(de)時(shi)候吃，在(zai)流感易發的(de)季節，根(gen)據(ju)情況吃如(ru)快克(ke)感冒膠囊、銀(yin)翹解毒片(丸)、板蘭根(gen)沖劑等，都對感冒有(you)很好(hao)的(de)預防作用(yong)。癥(zheng)狀嚴重(zhong)時(shi)，一定要到(dao)醫(yi)院就診(zhen)，切(qie)不可濫用(yong)抗生素。

捍(han)衛健康十點注(zhu)意：

1、要細(xi)心留意(yi)辦公室的冷暖變(bian)化。過(guo)于依賴冷暖空調會導致身體(ti)的抵抗(kang)能力降(jiang)低。外(wai)出回來感到溫度不適時要特別注意(yi)請(qing)根(gen)據溫度加減衣物。

 2、午休(xiu)時(shi)到外面走(zou)走(zou)，曬(shai)曬(shai)太陽。如果整(zheng)天待在辦公室里，整(zheng)個人(ren)都會變得(de)沒有精神。天氣好的話(hua)，午休(xiu)時(shi)到外面走(zou)走(zou)，也能預防疾(ji)病。

3、保持良好(hao)的飲(yin)食習(xi)慣。商界(jie)人士工作繁(fan)忙，常達到廢寢忘食的地步，從而(er)影響身(shen)體健康。特(te)別是午餐常在外面(mian)湊合，所(suo)以保持營養平衡、飲(yin)食充(chong)分就很重(zhong)要了。

4、盡量(liang)不要去(qu)低(di)濕(shi)度(du)(du)、通(tong)風較差的(de)場所。通(tong)風較差、低(di)濕(shi)度(du)(du)的(de)場所是病毒的(de)溫床，冬天(tian)尤其如此。請多加注意辦公室(shi)的(de)通(tong)風和濕(shi)度(du)(du)調節(jie)。

5、不(bu)要勉強減肥。有些0L勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦(dan)惡化，就容易受到病毒的侵(qin)襲。

6、夜(ye)間(jian)娛樂(le)、夜(ye)間(jian)應酬要適(shi)度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏(nian)膜抵抗(kang)力(li)減弱從而容易受到病(bing)毒的侵襲。最好避(bi)免整夜(ye)的應酬活動

7、每周參加一兩次輕松的運(yun)動(dong)。說是運(yun)動(dong)，但只要比平時多(duo)走(zou)走(zou)就行了，這樣可以練練腰腿，換(huan)(huan)換(huan)(huan)心情。

8、避免精神壓力(li)和疲勞(lao)狀態。病毒(du)特別喜(xi)好侵襲疲勞(lao)的人。如果覺得很(hen)累，洗個(ge)澡(zao)，睡個(ge)好覺，盡早消除疲勞(lao)，這(zhe)一(yi)點很(hen)重要。

9、要特(te)別注意避(bi)免吸煙過度(du)。吸煙過度(du)會(hui)削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵(di)抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而(er)無一利(li)，請(qing)注意節制。

10、輕松(song)的生活。到(dao)了感冒季節，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點不舒服(fu)，那么(me)請放松(song)一(yi)下，換(huan)一(yi)種輕松(song)的生活。